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Deine Wochenbett-
Bestellung
Was geliefert wird, wie du es erwärmst – und warum es dir jetzt gut tut.
Diese Seite begleitet deine Bestellung. Ruhig, kurz, auf einen Blick – für die Momente zwischen Schlafen und Stillen.
Reiscongee mit Rhabarberkompott
Ab Tag 1Lang gekochter Reisbrei – wärmt von innen, ist extrem leicht verdaulich. Perfekt als erstes Frühstück nach der Geburt. Das Rhabarber-Erdbeerkompott bringt sanfte Säure und unterstützt die Darmbewegung.
Erwärmen & anrichten
Im Topf erwärmen, etwas Wasser beifügen wenn zu dick. Kompott separat warm machen oder direkt darüber geben. Mit Zimt oder einem Löffel Mandelmus verfeinern.
Inhaltsstoffe
Reis (lang gekocht), Rhabarber, Erdbeeren, Zucker
TCM Wirkung
Reiscongee stärkt das Qi von Milz und Magen, tonisiert das Blut und fördert die Milchbildung. Besonders wertvoll in der ersten Woche, wenn das Verdauungsfeuer noch geschwächt ist.
Rosencongee mit Erdbeerspiegel
Ab Woche 1Eine frühsommerliche Seele in einer Schüssel. Cremig, duftend, zart süss – mit dem leuchtenden Erdbeerspiegel ein echtes Verwöhn-Frühstück für die Wochenbettwochen.
Erwärmen & anrichten
Congee im Topf sanft erwärmen, Erdbeerspiegel separat warm machen oder kalt darüber giessen. Mit getrockneten oder frischen Rosenblüten garnieren.
Inhaltsstoffe
Reiscongee, Milch, Rosenwasser, Cashewkerne, Datteln, Bourbon-Vanille, Ingwerpulver, Kardamom, Muskat · Erdbeerspiegel: Erdbeeren, Ghee, Rhapadurazucker, Vanille-Zucker, Zitrone
TCM Wirkung
Rosenblüten wirken leicht kühlend und helfen bei depressiven Verstimmungen, Stimmungsschwankungen und Nervosität – häufige Begleiter im Wochenbett. Kardamom und Ingwer gleichen die kühlende Wirkung aus und wärmen das Verdauungsfeuer.
Hirse-Kokos-Frühstück
Ab Tag 2–3Cremig, wärmend, nährend. Hirse ist eines der wertvollsten Getreide fürs Wochenbett – mineralreich, leicht verdaulich und stärkend für Milz und Magen. Mit Kompott deiner Wahl ein vollständiges Frühstück.
Erwärmen & anrichten
Im Topf sanft erwärmen, etwas Wasser oder Kokosmilch beifügen wenn nötig. Mit einem Klecks Naturjoghurt, Kompott deiner Wahl, Kokosflocken und Ingwerpulver als Topping servieren.
Inhaltsstoffe
Hirse, Kokosmilch, Kokosöl, Datteln, Kardamomkapseln, Kardamompulver, Ingwerpulver, Kokosflocken, Zitrone, Kokosjogurt
TCM Wirkung
Hirse tonisiert Milz-Qi und Nieren-Qi, stärkt Zähne, Knochen und Haare. Ihre feuchtigkeitsausleitende Wirkung ist besonders in der Regenerationsphase wertvoll. Im Wochenbett mit viel Flüssigkeit und Ghee oder guten Ölen gekocht, wird ihre kühlende Eigenschaft ausgeglichen.
Proteinpancake-Mischung
Ab Woche 2Selbst anrühren und braten – für Momente, wo man kurz etwas Eigenes tun möchte. Protein unterstützt Geweberegeneration und Milchbildung. Warm, sättigend, gut.
Zubereitung
Mischung mit Ei und Milch (oder Pflanzenmilch) anrühren bis ein dickflüssiger Teig entsteht. In der Pfanne mit etwas Kokosöl oder Ghee bei mittlerer Hitze goldbraun braten. Mit frischen Früchten, Butter oder Ahornsirup servieren.
Inhaltsstoffe
Hafer- & Mandelmehl, pflanzliches Proteinpulver, Backpulver
TCM Wirkung
Hafer nährt das Herz-Qi und beruhigt den Geist (Shen) – ideal wenn Schlafmangel und emotionale Erschöpfung das Wochenbett begleiten. Beta-Glucan unterstützt zudem die Milchbildung.
Hühnersuppe
Ab Tag 1Die älteste Medizin der Welt. Der lange Kochprozess löst Kollagen aus den Knochen – nährt Darm, Gelenke und Gewebe von innen. Wärmt, hält, stärkt.
Erwärmen & anrichten
Sanft im Topf aufwärmen, nicht kochen lassen. Mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Zitrone servieren. Kann auch als Basis für andere Gerichte dienen.
Inhaltsstoffe
Hühnerknochen & -fleisch, Karotten, Sellerie, Zwiebeln, Ingwer, Jujube-Datteln, Kräuter
TCM Wirkung
Nährt das Blut und das Yin, stärkt das Wei-Qi (Abwehrenergie) und wärmt die Mitte. In der TCM gilt Hühnersuppe als eines der wirkungsvollsten Mittel zur Regeneration nach der Geburt – sie tonisiert Niere und Milz gleichzeitig.
Kitchari
Ab Tag 1Das klassische Aufbaugericht aus dem Ayurveda. Leicht verdaulich, nährt das Verdauungsfeuer und gibt dem erschöpften Körper genau das, was er jetzt braucht. Erhältlich mit Knochenbrühe oder als vegetarische Variante mit Gemüsebrühe.
Erwärmen & anrichten
Im Topf bei mittlerer Hitze erwärmen, etwas Wasser oder Bouillon beifügen wenn nötig. Mit frischem Koriander und einem Löffel Nature-Jogurt verfeinern.
Inhaltsstoffe
Mungbohnen, Jasminreis, Ghee, Kurkuma, Kreuzkümmel, Ingwer, Koriander, Lorbeerblätter, Knochen- oder Gemüsebrühe, saisonales Gemüse
TCM Wirkung
Stärkt Milz und Magen, reguliert das Verdauungsfeuer und leitet Feuchtigkeit aus. Mungbohnen haben eine leicht kühlende, entgiftende Wirkung – die wärmenden Gewürze wie Ingwer und Kreuzkümmel gleichen das aus und machen das Gericht ideal fürs Wochenbett.
Fried Rice mit Ingwer
Ab Woche 1–2Sättigend, warm, mit echtem Protein. Unterstützt die Milchproduktion und hält den Blutzucker stabil. Erhältlich mit Pouletfleisch oder als vegetarische Variante.
Erwärmen & anrichten
In der Pfanne mit etwas Sesamöl bei mittlerer Hitze anbraten, dabei gelegentlich wenden. Mit Sesamsamen oder einem Spiegelei toppen für extra Protein.
Inhaltsstoffe
Jasminreis, Pouletfleisch (oder vegetarisch), Eier, Gemüse, Sesamöl, Ingwer, Knoblauch
TCM Wirkung
Ingwer wärmt die Mitte, stärkt das Yang und vertreibt Kälte aus dem Körper – besonders wichtig nach der Geburt, wenn der Körper Wärme braucht. Reis nährt das Qi und stabilisiert Milz und Magen.
Randen-Kokossuppe
Ab Tag 2–3Randen gehören zu den stärksten natürlichen Eisenlieferanten. Nach dem Blutverlust der Geburt besonders wertvoll. Die Kokosmilch macht sie samtig und gut verträglich.
Erwärmen & anrichten
Sanft im Topf erwärmen. Mit einem Klecks Nature- oder Kokosjogurt, gerösteten Kürbiskernen oder frischem Dill servieren.
Inhaltsstoffe
Rande, Kokosmilch, Ingwer, Knoblauch, Zitrone, Gewürze
TCM Wirkung
Randen tonisieren das Blut und nähren das Yin – zwei der wichtigsten Aufgaben nach der Geburt, wenn Blut und Flüssigkeiten verbraucht wurden. Kokosmilch befeuchtet und nährt, Ingwer wärmt die Mitte und verhindert, dass die Suppe zu kühlend wirkt.
Spaghetti Bolognese
Ab Woche 1Rinderhackfleisch liefert Hämeisen in leicht aufnehmbarer Form. Die Tomaten bringen Vitamin C – das die Eisenaufnahme direkt ankurbelt. Meiner Nonna ihr italienisches Rezept, das wirkt.
Erwärmen & anrichten
Sauce im Topf aufwärmen, Pasta separat kochen oder direkt dazugeben. Mit frisch geriebenem Parmesan und Basilikum servieren.
Inhaltsstoffe
Rinderhackfleisch, Tomatensauce, Spaghetti, Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter
TCM Wirkung
Rindfleisch tonisiert das Blut und das Qi, stärkt Milz und Magen und nährt die Muskeln – ideal zur Regeneration nach der körperlichen Anstrengung der Geburt. Tomaten befeuchten und kühlen leicht; die wärmenden Kräuter gleichen das aus.
Kräuterreiche Knochenbrühe
Ab Tag 18 bis 24 Stunden gekocht, reich an Kollagen, Mineralien und Aminosäuren. Als Sommer-Variante mit Kräutern wie Kamille und Ringelblume – weniger wärmend aus TCM-Sicht, aber genauso nährend.
Erwärmen & anrichten
Sanft im Topf erwärmen, pur als Tasse trinken oder als Basis für andere Gerichte verwenden. Mit Salz abschmecken.
Inhaltsstoffe
Gelatinereiche Knochen, Wasser, Apfelessig, Möhre, Zwiebel, Sellerie, Lorbeer, Fenchelsamen, optional Kamillenblüten, Ringelblumen, Thymian, Salbei, Dill
TCM Wirkung
Nährt das Jing (Essenz), stärkt Knochen und Gelenke, tonisiert Niere und Milz. Die Kräuter Kamille und Ringelblume wirken leicht kühlend und entzündungshemmend – ideal als Sommerversion wenn die klassische Brühe zu wärmend wäre.
Stillkekse
Ab Tag 1Hafer enthält Beta-Glucan, das die Prolaktinausschüttung unterstützen kann – dem Hormon, das die Milchbildung steuert. Gut für zwischendurch, auch wenn nur eine Hand frei ist.
Anrichten
Direkt geniessen oder ein paar Minuten im Ofen aufwärmen. Passen gut zu einem warmen Tee oder einem Glas Rohmilch.
Inhaltsstoffe
Haferflocken, Bierhefe, Bitterschokolade, Butter, Tapiokamehl
TCM Wirkung
Hafer nährt das Herz-Qi und beruhigt den Geist (Shen). Bierhefe stärkt das Milz-Qi und unterstützt die Milchbildung. Ein einfacher Snack mit grosser Wirkung.
Kürbis-Bananenbrot
Ab Woche 1Saftig, nährend, mit natürlicher Süsse. Kürbis und Banane versorgen den Körper mit Energie, Kalium und Beta-Carotin. Ein Stück davon hält lange satt – gut für die langen Nächte.
Anrichten
Pur geniessen oder mit Butter und einem Klecks Honig. Passt gut zu einem warmen Tee. Lässt sich auch kurz im Toaster aufwärmen.
Inhaltsstoffe
Kürbispüree, Bananen, Chia Samen, Kokosblütenzucker, Pflanzenmilch, Kokosöl, Vanille, Dinkelmehl, Natron, Backpulver, Zimt, dunkle Schokolade-Drops, Baumnüsse
TCM Wirkung
Kürbis stärkt Milz und Magen und nährt das Qi. Bananen befeuchten die Lunge und den Darm – hilfreich wenn Trockenheit und Verstopfung im Wochenbett auftreten. Zimt wärmt die Mitte und fördert die Durchblutung.
Hühnerleber-Pâté
Ab Tag 3–4Leber ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel überhaupt. Enorm viel Eisen, B12, Vitamin A und Folsäure – alles was der Körper nach der Geburt zum Auffüllen braucht.
Anrichten
Zimmerwarm auf gutem Brot oder Knäckebrot. Passt auch zu Gemüsesticks oder als Begleitung zur Suppe.
Inhaltsstoffe
Hühnerleber, Butter, Zwiebeln, Thymian
TCM Wirkung
Leber tonisiert das Leber-Blut und nährt das Yin – in der TCM gilt Leber als das Organ, das das Blut speichert und reguliert. Nach der Geburt, wenn viel Blut verloren wurde, ist Leber eines der wirkungsvollsten Nahrungsmittel zur Wiederauffüllung.
Heisse Schokolade mit Knochenbrühebasis
Ab Tag 1Rohkakao, Ghee und Knochenbrühe in einem Getränk – du wirst den Geschmack der Brühe kaum bemerken. Hält den Blutzucker stabil, liefert wichtige Fette und Proteine direkt am Morgen.
Zubereitung
Ghee, Knochenbrühe, Milch und Rohkakao in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze rühren bis der Kakao geschmolzen ist. Zimt und Salz hinzufügen und 3–5 Minuten weiterrühren. Vom Herd nehmen, Honig unterrühren. Optional mit Marshmallows oder geschlagener Sahne toppen.
Inhaltsstoffe
Ghee, Knochenbrühe, Milch, Rohkakao, Honig, Zimt, Salz
TCM Wirkung
Kakao nährt das Herz und hebt die Stimmung. Zimt wärmt das Yang und fördert die Durchblutung. Die Knochenbrühe stärkt das Jing und nährt Knochen und Mark – alles in einem wärmenden Morgengetränk, das Körper und Geist aufbaut.