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Deine Wochenbett-
Bestellung
Was geliefert wird, wie du es erwärmst – und warum es dir jetzt gut tut.
Diese Seite begleitet deine Bestellung. Ruhig, kurz, auf einen Blick – für die Momente zwischen Schlafen und Stillen.
Rosencongee mit saisonalem Fruchtkompott
Ab Woche 1Eine frühsommerliche Seele in einer Schüssel. Cremig, duftend, zart süss – das saisonale Fruchtkompott bringt Farbe und sanfte Säure in dieses verwöhnende Wochenbett-Frühstück.
Erwärmen & anrichten
Congee im Topf sanft erwärmen, saisonales Fruchtkompott separat warm machen oder kalt darüber giessen. Mit getrockneten oder frischen Rosenblüten garnieren.
Inhaltsstoffe Congee
Reiscongee, Milch, Rosenwasser, Cashewkerne gemahlen, Datteln, Bourbon-Vanille, Ingwerpulver, Kardamom, Muskat, Rosenblüten
Inhaltsstoffe Fruchtkompott
Saisonales Obst, Gojibeeren, Bourbon-Vanillezucker, Gewürze nach Saison (Zimt, Ingwer, Kardamom oder Nelken)
TCM Wirkung
Rosenblüten wirken leicht kühlend und helfen bei depressiven Verstimmungen, Stimmungsschwankungen und Nervosität – häufige Begleiter im Wochenbett. Kardamom und Ingwer gleichen die kühlende Wirkung aus. Das Fruchtkompott nährt Yin und Blut – generell wirkt Kompott aus TCM-Sicht Yin-nährend und hilft bei Durst, Trockenheit und Unruhe.
Hirse-Kokos-Frühstück
Ab Tag 2–3Cremig, wärmend, nährend. Hirse ist eines der wertvollsten Getreide fürs Wochenbett – mineralreich, leicht verdaulich und stärkend für Milz und Magen. Mit Kompott deiner Wahl ein vollständiges Frühstück.
Erwärmen & anrichten
Im Topf sanft erwärmen, etwas Wasser oder Kokosmilch beifügen wenn nötig. Mit einem Klecks Naturjoghurt, Kompott deiner Wahl, Kokosflocken und Ingwerpulver als Topping servieren.
Inhaltsstoffe
Hirse, Kokosmilch, Kokosöl, Datteln, Kardamomkapseln, Kardamompulver, Ingwerpulver, Kokosflocken, Zitrone, Kokosjogurt
TCM Wirkung
Hirse tonisiert Milz-Qi und Nieren-Qi, stärkt Zähne, Knochen und Haare. Ihre feuchtigkeitsausleitende Wirkung ist besonders in der Regenerationsphase wertvoll. Im Wochenbett mit viel Flüssigkeit und Ghee oder guten Ölen gekocht, wird ihre kühlende Eigenschaft ausgeglichen.
Proteinpancake-Mischung
Ab Woche 2Selbst anrühren und braten – für Momente, wo man kurz etwas Eigenes tun möchte. Protein unterstützt Geweberegeneration und Milchbildung. Warm, sättigend, gut.
Zubereitung
Mischung mit Ei und Milch (oder Pflanzenmilch) anrühren bis ein dickflüssiger Teig entsteht. In der Pfanne mit etwas Kokosöl oder Ghee bei mittlerer Hitze goldbraun braten. Mit frischen Früchten, Butter oder Ahornsirup servieren.
Inhaltsstoffe
Hafer- & Mandelmehl, pflanzliches Proteinpulver, Backpulver
TCM Wirkung
Hafer nährt das Herz-Qi und beruhigt den Geist (Shen) – ideal wenn Schlafmangel und emotionale Erschöpfung das Wochenbett begleiten. Beta-Glucan unterstützt zudem die Milchbildung.
Kitchari
Ab Tag 1Das klassische Aufbaugericht aus dem Ayurveda. Leicht verdaulich, nährt das Verdauungsfeuer und gibt dem erschöpften Körper genau das, was er jetzt braucht. Erhältlich mit Knochenbrühe oder als vegetarische Variante mit Gemüsebrühe.
Erwärmen & anrichten
Im Topf bei mittlerer Hitze erwärmen, etwas Wasser oder Bouillon beifügen wenn nötig. Mit frischem Koriander und einem Löffel Nature-Jogurt verfeinern.
Inhaltsstoffe
Mungbohnen, Jasminreis, Ghee, Kurkuma, Kreuzkümmel, Ingwer, Koriander, Lorbeerblätter, Kardamom, Senfkörner, Fenchel, Knochen- oder Gemüsebrühe, saisonales Gemüse
TCM Wirkung
Stärkt Milz und Magen, reguliert das Verdauungsfeuer (Agni) und leitet Feuchtigkeit aus. Mungbohnen haben eine leicht kühlende, entgiftende Wirkung – die wärmenden Gewürze wie Ingwer und Kreuzkümmel gleichen das aus und machen das Gericht ideal fürs Wochenbett.
Fried Rice mit Ingwer
Ab Woche 1–2Sättigend, warm, mit echtem Protein. Unterstützt die Milchproduktion und hält den Blutzucker stabil. Erhältlich mit Pouletfleisch oder als vegetarische Variante.
Erwärmen & anrichten
In der Pfanne mit etwas Sesamöl bei mittlerer Hitze anbraten, dabei gelegentlich wenden. Mit Sesamsamen oder einem Spiegelei toppen für extra Protein.
Inhaltsstoffe
Jasminreis, Pouletfleisch (oder vegetarisch), Eier, Gemüse, Sesamöl, Ingwer, Knoblauch, Frühlingszwiebeln
TCM Wirkung
Ingwer wärmt die Mitte, stärkt das Yang und vertreibt Kälte aus dem Körper – besonders wichtig nach der Geburt, wenn der Körper Wärme braucht. Reis nährt das Qi und stabilisiert Milz und Magen.
Randen-Kokossuppe
Ab Tag 2–3Randen gehören zu den stärksten natürlichen Eisenlieferanten. Nach dem Blutverlust der Geburt besonders wertvoll. Die Kokosmilch macht sie samtig und gut verträglich.
Erwärmen & anrichten
Sanft im Topf erwärmen. Mit einem Klecks Nature- oder Kokosjogurt, gerösteten Kürbiskernen oder frischem Dill servieren.
Inhaltsstoffe
Rande, rote Zwiebel, Ingwer, Knollensellerie, Knochen- oder Gemüsebrühe, Kokosmilch, Cashewbruch, Zitronensaft, Zimt, Ajowan, Bockshornklee, schwarzer Sesam
TCM Wirkung
Randen tonisieren das Blut und nähren das Yin – zwei der wichtigsten Aufgaben nach der Geburt. Kokosmilch befeuchtet und nährt, Ingwer wärmt die Mitte. Betain, Flavonoide und Phenolsäuren in der Randen wirken antioxidativ und entzündungshemmend.
Bolognese
Ab Woche 1Herzhaft, nährend, sättigend. Als klassische Fleisch-Bolognese mit Rinderhackfleisch oder als cremige Vegi-Variante mit roten Linsen und Parmesan – beide liefern Eisen, Protein und Wärme.
Erwärmen & anrichten
Sauce im Topf aufwärmen, Pasta separat kochen oder direkt dazugeben. Mit frisch geriebenem Parmesan und Basilikum servieren.
Inhaltsstoffe Fleisch-Variante
Rinderhackfleisch, Tomatensauce, Spaghetti, Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter
Inhaltsstoffe Vegi-Variante
Rote Linsen, Tomatensauce, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Sellerie, Karotten, Lorbeer, Knochen- oder Gemüsebrühe, italienische Kräuter, Apfelessig, Parmesan
TCM Wirkung
Rindfleisch tonisiert Blut und Qi, stärkt Milz und Magen. Rote Linsen nähren ebenfalls das Blut und liefern Eisen in gut aufnehmbarer Form – kombiniert mit den Tomaten, die Vitamin C liefern und die Eisenaufnahme ankurbeln, eine kraftvolle Kombination für die Regeneration.
Kürbis-Bananenbrot
Ab Woche 1Saftig, nährend, mit natürlicher Süsse. Kürbis und Banane versorgen den Körper mit Energie, Kalium und Beta-Carotin. Ein Stück hält lange satt – gut für die langen Nächte.
Anrichten
Pur geniessen oder mit Butter und einem Klecks Honig. Passt gut zu einem warmen Tee. Lässt sich auch kurz im Toaster aufwärmen.
Inhaltsstoffe
Kürbispüree, Bananen, Chia Samen, Kokosblütenzucker, Pflanzenmilch, Kokosöl, Vanille, Dinkelmehl, Natron, Backpulver, Zimt, dunkle Schokolade-Drops, Baumnüsse
TCM Wirkung
Kürbis stärkt Milz und Magen und nährt das Qi. Bananen befeuchten die Lunge und den Darm – hilfreich wenn Trockenheit und Verstopfung im Wochenbett auftreten. Zimt wärmt die Mitte und fördert die Durchblutung.
Cheer-up Brownies
Ab Woche 1Süsskartoffel-Schoko-Brownies – dicht, schokoladig, nährend. Ohne raffinierten Zucker, dafür voller Antioxidantien, Eisen und gesunder Fette. Ein Stück Freude für die Wochenbett-Tage.
Anrichten
Bei Zimmertemperatur geniessen oder kurz im Ofen bei 150°C aufwärmen. Mit einem Klecks Mandelmus oder einem Glas Rohmilch servieren.
Inhaltsstoffe
Haferflocken, Süsskartoffeln, Kokosöl, Medjool-Datteln, Mandeln gemahlen, Rohkakao, Salz · Glasur: Kokosöl, Mandel- oder Cashewmus, Ahornsirup, Rohkakao, Sesam, Hanfsamen
TCM Wirkung
Süsskartoffeln stärken Milz und Magen, nähren das Qi und befeuchten den Darm. Kakao nährt das Herz und hebt die Stimmung. Sesam tonisiert das Leber- und Nieren-Yin und ist besonders wertvoll für Haut, Haare und die Milchbildung. Hanfsamen nähren das Blut und befeuchten den Darm.