So bereitest du dein Wochenbett vor der Geburt vor
Niemand bereitet dich darauf vor, wie viel Organisation ein Wochenbett braucht. Man redet über die Geburt. Über die erste Nacht. Über die Ausstattung fürs Baby. Und dann stehst du da, drei Tage später, und merkst: wer fragt eigentlich, ob DU heute schon gegessen hast?
Ich hab das selbst erlebt — und ich hab's nicht perfekt gemacht. Und weisst du was: genau deshalb schreib ich diese Checkliste nicht, damit du alles im Griff hast. Sondern damit du dir selbst die Fürsorge schenkst, die du sonst allen anderen gibst.
Warum lohnt es sich, das Wochenbett schon vor der Geburt zu planen?
Weil du nach der Geburt schlichtweg keine Energie & Zeit dafür hast. Eine solide Vorbereitung entlastet dich und dein ganzes Familiensystem für die Wochen nach der Geburt. Es lohnt sich also, sich damit auseinanderzusetzen und Zeit zu investieren. Denn sind wir ehrlich, nach der Geburt möchtest du nur noch mit deinem Baby kuscheln, es kennenlernen – dein Fokus wird überall anders sein, als in der Organisation deines Wochenbettes. Und das ist verständlich und ganz normal. Deshalb finde jetzt schon heraus, was dir wichtig ist im Wochenbett: Ist es, dass zu Hause Ordnung ist? Dass ihr zu Essen habt? Dass du dir ehrliche Pausen gönnen kannst?
Was tut dir jetzt gut, was du organisieren kannst? Und wie?
Was gehört auf die Wochenbett-Checkliste?
Verpflegung organisieren:
Organisiert einen Tiefkühler, den ihr vorab mit all euren Lieblingsgerichten befüllen könnt, spannt Freunde und Familie in einen Food-Train ein und stellt sicher, dass ihr die ersten Wochen regelmässig mit liebevoll gekochten Gerichten versorgt werdet, nutzt spezialisierte Wochenbett-Essenslieferdienste wie Mama Gaia Al Tavolo in Bern.
Haushalt & Alltag:
Wer wäscht und putzt, wenn ihr euch ums Baby kümmert? Informiere dich bei der Hebamme oder Gynäkologin um eine Verordnung für eine Haushaltshilfe, schau ebenfalls bei deiner Krankenkasse nach, ob sie etwas übernehmen. Wer macht die Einkäufe, lässt ihr die liefern oder kann jemand aus dem Haus für euch gehen? Fragt auch Freunde und Familie, sie helfen euch gerne.
Unterstützung im engeren Kreis:
Holt ab, wer was, wann unterstützen kann und will. Wer geht mit dem Hund spazieren? Wer reinigt das Katzenklo? Wer ist wann im Urlaub, damit ihr wisst, auf wen ihr überhaupt zurückgreifen könnt, wenn alles Bach-ab geht.
Mental-Care-Team:
Einer der wichtigsten Punkte auf dieser Liste! Stell dir dein Mental-Care-Team zusammen. Notiere dir Namen, Telefonnummer und für welche Fälle du sie anrufen kannst und willst. Z.Bsp. Deine Mama für alltägliche Fragen, Verunsicherungen, deine Doula, für spezifischere Fragen zum Wochenbett, deine Hebamme für alle Fragen rund um die medizinische Komponente und deinem Baby, Kinderarzt, Psychologin, beste Freundin, Notfalladressen wenn’s mal schnell gehen muss. Hänge dir dieses Blatt an einen Ort, der nicht jeder Besucher sieht, dich aber immer wieder daran erinnert, dass du das alles nicht alleine schaffen musst. Du darfst dir Hilfe holen!
Praktisches für zu Hause:
Kreiere dir eine gemütliche Stillecke, mit Kissen, Decken, einem Tischchen und in der nähe einer Steckdose (um dein Handy zwischendurch zu laden ;-)), mach dir Gedanken dazu, wo der Wickeltisch stehen soll, wo ist es am Praktischsten? Kurze Wege, die ihr auch im Dunkeln gut findet. Stockt eure Vorräte auf! Gönnt euch auch leckere Kekse für zwischendurch. Braucht es ein Nachtlicht für im Schlafzimmer, damit ihr euer Baby auch mitten in der Nacht schnell findet? Eine Salzsteinlampe eignet sich super dafür.
Wann sollte ich mit der Planung anfangen?
Idealerweise startest du ab dem 3. Trimester, also ab ca SSW 30 mit den ersten Vorbereitungen. Die dürfen auch nur mal im Kopf Form annehmen. So habt ihr genügend Zeit um euch in Ruhe einzulesen und vorzubereiten. Organisiert zum Beispiel “Meal-Prep-Parties” mit euren Freunden, da kocht ihr gemeinsam für euer Wochenbett vor – so steigt die Vorfreude und die Gerichte erhalten eine extra Portion Love. ;-)
Aber ehrlicherweise ist jeder Zeitpunkt der richtige Zeitpunkt um mit den Wochenbett-Vorbereitungen loszulegen. Egal ob SSW 30 oder SSW 37. Meistens kommt das automatisch mit dem Nestbau-Trieb, der gibt dir nochmal extra Schub und Motivation – mach dir das zunutzen. ;-)
Was, wenn ich nicht vorbereitet habe und das Baby schon da ist?
Überhaupt gar kein Problem, wichtig ist, dass du dir jetzt Gedanken darüber machst. Mobilisier Freunde und Familie, wenn möglich, damit sie alltägliche Aufgaben wie einkaufen, putzen oder kochen für dich übernehmen. Nutze spezialisierte Wochenbett-Betreuungs-Angebote, buch dir eine Doula, die sich auf Wochenbett-Begleitungen spezialisiert hat oder gönn dir ein Wochenbett-Essenspäkli von Mama Gaia al Tavolo. Das verschafft dir kurzzeitig Entlastung und du kannst dir Gedanken machen, wie du dein Wochenbett weiter gestalten möchtest.
FAQ - Vorbereitungen fürs Wochenbett
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Weil du nach der Geburt keine Energie und Zeit mehr dafür hast. Eine gute Vorbereitung entlastet dich und dein ganzes Familiensystem in den Wochen danach.
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Fünf Bereiche: Verpflegung, Haushalt & Alltag, Unterstützung im engeren Kreis, dein Mental-Care-Team und praktische Vorbereitungen zu Hause wie Stillecke und Wickelplatz.
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Idealerweise ab dem 3. Trimester, also etwa ab der 30. Schwangerschaftswoche. Es ist aber nie zu früh oder zu spät, sich Gedanken zu machen.
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Kein Problem — wichtig ist, dass du dir jetzt Gedanken machst. Mobilisiere Freunde und Familie und nutze spezialisierte Wochenbett-Angebote wie ein Wochenbett-Essenslieferdienst, um dir kurzfristig Entlastung zu verschaffen.